Kurs gimnastyki 512

tytuł:

Kurs gimnastyki

dla zdrowia i zachowania lińji

gatunek:

kurs gimnastyki

muzyka:

wielu kompozytorów

oryginał z:^?

1933 roku

słowa:

Władysław Dobrowolski

info:

dokładniejszy opis ćwiczeń na tej stronie w dziale Nuty
Powodzenia!

^{(część III)}
ćwicz. 11. - Stanie na jednej nodze, druga skurczona, ramiona w bok, po czym waga. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy, cztery, pięć, sześć (kilkukrotne powtarzanie) Dość!

ćwicz. 12. - Siad płaski, leżenie tyłem nakrycie się nogami, siad i skłon w przód. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy, cztery. (kilkukrotne powtarzanie) Dość!

ćwicz. 13. - Rozkrok, ramiona w wzwyż i krążenie ramion, jedna w przód, druga w tył. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)

ćwicz. 14. - W oparciu o ścianę bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)

ćwicz. 15. - Marsz swobodny z wymachem ramion w przód. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)

^{(część IV)}

ćwicz. 16. - Podpór klęczny i skręty tułowia z wymachem ramienia w bok. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie) Dość!

ćwicz. 17. - Dwa podskoki w miejscu, a trzeci rozkrok w powietrzu z wymachem ramion w bok. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)

ćwicz. 18. - Marsz w miejscu z wymachem ramion na przemian. Ćwicz!

- Raz dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie) Stój!

ćwicz. 19. - Dwa podskoki na prawej, lewa noga w bok, lewę ramie w bok, a prawe ramie na karku na przemian. Ćwicz!

- Raz dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie) Dość!

ćwicz. 20. - Ramiona w poziom, skurcz i wyprosty ramion w bok, przenos w przód i skurcze. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)

ćwicz. 21. - Siad skrzyżny, ramiona w skurcz i krążenie ramion od przodu do tyłu. Ćwicz!

- Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie) Dość!

27.12.2022

Przepisał Kapelmistrz (JT).

Legenda:

inc, incipit - incipit - z braku informacji o tytule pozostaje cytat, fragment tekstu z utworu

abc (?), (abc?) - tekst poprzedzający (?) jest mało czytelny (przepisywanie ze słuchu)

abc ... def - tekst jest nieczytelny (przepisywanie ze słuchu)

abc/def - tekst przed i po znaku / występuje zamiennie

abc ^(abc) - wyraz lub zwrot wymagający opisu, komentarza

(abc) - didaskalia lub głupie komentarze kierownika

Rubin 2022-12-28 00:10

Władysław Dobrowolski był znanym przed wojną lekkoatletą i szermierzem. Poza tym przeszedł do historii jako ojciec słynnego w PRLu aktora, Jerzego Dobrowolskiego ("Serwus, jestem nerwus" itp. itd.)

Rubin 2022-12-28 00:12

Swoją drogą - ćwiczenia gimnastyczne z m.in. "Warszawianką" w tle... Nigdy bym na to nie wpadł.

MSZ 2022-12-28 06:08

Warto dodać, że to właśnie Władysław Dobrowolski prowadził poranną gimnastykę radiową. Zapewne wyglądało to podobnie, jak na tych płytach, z tym, że w radio gimnastyka była z akompaniamentem fortepianu (moim zdaniem orkiestra dęta dodaje tym ćwiczeniom uroku). Poza tym Władysław Dobrowolski był wojskowym (w randze kapitana, a później majora), co zapewne tłumaczy stanowczą komendę „ćwicz!” po każdej zapowiedzi 🙂

Kapelmistrz (JT) 2022-12-28 08:51

Część III
-Stanie na jednej nodze, druga skurczona, ramiona w bok po czym waga. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy, cztery, pięć, sześć (kilkukrotne powtarzanie)
-Siad, płaz, leżenie tyłem nakrycie się nogami, siad i skłon w przód. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy, cztery. (kilkukrotne powtarzanie)
-Rozkrok, ramiona w wzwyż i krążenie ramion, jedna w przód, druga w tył. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)
-W oparciu o ścianę bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)
-Marsz swobodny z wymachem ramion w przód. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)

Zaraz spiszę część czwartą.

Kapelmistrz (JT) 2022-12-28 09:30

Część IV
-Podpór klęczny i skręty tułowia z wymachem ramienia w bok. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)
-Dwa podskoki w miejscu, a trzeci rozkrok w powietrzu z wymachem ramion w bok
-Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)
-Marsz w miejscu z wymachem ramion na przemian. Ćwicz!
-Raz dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)
-Dwa podskoki na prawej, lewa noga w bok, lewę ramie w bok, a prawe ramie na kark na przemian.
-Raz dwa, trzy, cztery (kilkukrotne powtarzanie)
-Ramiona w poziom, skurcz i w proste ramie w bok, przenoś (?) w przód i skurcze. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)
-Siad skrzyżny, ramiona w skurcz i krążenie ramion od przodu do tyłu. Ćwicz!
-Raz, dwa, trzy (kilkukrotne powtarzanie)

Dodaj komentarz